隨著社會(huì)不斷發(fā)展，“心靈感冒”已不再是城市人的陌生詞匯，不同的焦慮、失眠等心理問(wèn)題攪擾著人們。那么，怎樣預(yù)防“心靈感冒”，以積極健康的心理狀態(tài)迎接每天的工作與生活呢？
世界衛(wèi)生組織以為，健康是“身體、肉體及社會(huì)生活都處于安好的狀態(tài)”。可見(jiàn)，健康不單單是身體沒(méi)病，更要身心平和。與人的生理系統(tǒng)是一樣的，人的心理狀態(tài)也容易呈現(xiàn)各種問(wèn)題，環(huán)境的變化、心情的起伏、生理的病痛等，都可能讓人們的心理染上“感冒”。
“心靈感冒”能夠表現(xiàn)為心理問(wèn)題的一切病癥，反映在心情上，有焦慮、憤恨、抑郁等心情困擾；能理解為是各種不合理的認(rèn)知問(wèn)題，如“貼標(biāo)簽”、“自我歸因”等；反映在生理上，可呈現(xiàn)諸如失眠、記憶力減退以至神經(jīng)性疼痛等。感冒是小疾，但“心靈感冒”可能會(huì)轉(zhuǎn)變成各類(lèi)心理問(wèn)題以至是身體上無(wú)法跨越的障礙，所以多加留意和預(yù)防是必要的。
預(yù)防和消弭“心靈感冒”，可進(jìn)行以下幾方面嘗試：
**，定期進(jìn)行心理體檢。經(jīng)過(guò)心理體檢，能夠了解本人的心理健康情況。心理體檢一定要到正軌的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)去做，以取得權(quán)威和標(biāo)準(zhǔn)的病癥解讀和咨詢(xún)治療；
第二，培育心理保健習(xí)氣，審視心情體驗(yàn)，引導(dǎo)不良心情。在工作與日常生活中，要擅長(zhǎng)顧及別人的需求，同時(shí)要擅長(zhǎng)正確妥善地表達(dá)本人的需求，也能夠經(jīng)過(guò)健身、社交等，堅(jiān)持輕松快樂(lè)的心情體驗(yàn)；
第三，防止壓力源的刺激，提升應(yīng)對(duì)危機(jī)的技藝。在工作壓力大、人際關(guān)系慌張等壓力源的刺激下，人們內(nèi)心經(jīng)常會(huì)感到慌張、擔(dān)憂、焦慮等，因而，要防止長(zhǎng)時(shí)間受這類(lèi)問(wèn)題的干擾，同時(shí)進(jìn)步化解問(wèn)題的才能；
第四，直面“心靈感冒”，以至以與其共生長(zhǎng)的想法承受它。要認(rèn)識(shí)到呈現(xiàn)心理問(wèn)題是正常的，既不要不理會(huì)，也不要過(guò)度慌張。安然面對(duì)“心靈感冒”，是恢復(fù)心靈安康的*佳途徑。如呈現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)求助專(zhuān)業(yè)心理機(jī)構(gòu)。
同時(shí)，"心靈感冒"除了心理體現(xiàn)出的問(wèn)題外，身體各方面也會(huì)呈現(xiàn)出不同程度的病理狀態(tài)，病由心生就是這么來(lái)的，所以定期體檢很重要。
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